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被動關節運動
髖關節向後伸展(側躺姿)
注意: 所有動作盡可能做到自身最大關節活動度,勿超過關節可活動範圍或是造成疼痛。
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1-呈側躺姿勢,雙腳放鬆膝蓋微彎
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2-一手扶住髖關節,另一手托住膝蓋讓小腿放在手臂上,大腿高度維持和床面平行
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3-穩定髖關節,托住膝蓋的手將腳做出後踢的動作至最大角度,維持5~10秒鐘慢慢將腳放回至起始位置;左右腳皆重複所有步驟約10次
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